•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•
•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•
•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•

منتديات احلام البنات للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
رجيم رهيب Moz-screenshot-1رجيم رهيب Moz-screenshot

 

 رجيم رهيب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
princessmona


عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 25
الموقع : مصر ام الدنيا

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 09, 2009 11:13 am

مُساهمةموضوع: ريجيم رهيب 10 كيلو فسبوع الأربعاء أغسطس 19, 2009 12:24 am
ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات


[]



[
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم



- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر



- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط



- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج



- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)



- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة



- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع



- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)



- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



______________________________ ______________________________ ___



الاسبوع الأول



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة




(السبت)



الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر



والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن



العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا




(الأحد)



الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)




(الأثنين)




الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ



العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي




(الثلاثاء)



الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان




(الاربعاء)




الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة



العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا




(الخميس)



الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)




(الجمعه)



الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
smsma
بنوتة ماسية
بنوتة ماسية
smsma


عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 26
الموقع : مصر

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2009 9:35 am

شكرااا يا قمر على الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة



عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
العمر : 30

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالأحد ديسمبر 13, 2009 2:56 pm

مشكوووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
princessmona


عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 25
الموقع : مصر ام الدنيا

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالأحد ديسمبر 13, 2009 2:59 pm

ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
nanos.3iny
بنوتة ماسية
بنوتة ماسية
nanos.3iny


عدد المساهمات : 251
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 27
الموقع : my home

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2010 11:48 am

ثانكس ياجاااااااااامد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
princessmona


عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 25
الموقع : مصر ام الدنيا

رجيم رهيب Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   رجيم رهيب Icon_minitimeالسبت يناير 23, 2010 4:47 pm

ميرسى يا قمر لى مرورك الاكتر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
 
رجيم رهيب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احلى رجيم للبنات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·• :: اقسام البنات :: منتدى الصحةوالرجيم-
انتقل الى: