•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•

•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•

منتديات احلام البنات للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم رهيب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رجيم رهيب   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 11:13 am

مُساهمةموضوع: ريجيم رهيب 10 كيلو فسبوع الأربعاء أغسطس 19, 2009 12:24 am
ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات


[]



[
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم



- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر



- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط



- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج



- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)



- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة



- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع



- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)



- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



______________________________ ______________________________ ___



الاسبوع الأول



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة




(السبت)



الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر



والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن



العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا




(الأحد)



الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)




(الأثنين)




الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ



العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي




(الثلاثاء)



الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان




(الاربعاء)




الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة



العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا




(الخميس)



الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)




(الجمعه)



الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
smsma
بنوتة ماسية
بنوتة ماسية
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   الجمعة ديسمبر 11, 2009 9:35 am

شكرااا يا قمر على الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلام
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة


عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   الأحد ديسمبر 13, 2009 2:56 pm

مشكوووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   الأحد ديسمبر 13, 2009 2:59 pm

ما

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
nanos.3iny
بنوتة ماسية
بنوتة ماسية
avatar

عدد المساهمات : 251
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 20
الموقع : my home

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   الثلاثاء يناير 05, 2010 11:48 am

ثانكس ياجاااااااااامد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رهيب   السبت يناير 23, 2010 4:47 pm

ميرسى يا قمر لى مرورك الاكتر من رائع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
 
رجيم رهيب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·• :: اقسام البنات :: منتدى الصحةوالرجيم-
انتقل الى: