•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•

•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·•

منتديات احلام البنات للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احلى رجيم للبنات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: احلى رجيم للبنات   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 11:03 am

رجيم للبنات فقط......انشهد اذا ماسمنتوا بعده
رجيم كامل العناصر الغذائيه نقصي عشر كيلو
لفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها

وجبة الظهر
السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم
الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ
الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــ
ـــــــــــ
ملاحظات
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
smsma
بنوتة ماسية
بنوتة ماسية
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   الجمعة ديسمبر 11, 2009 9:52 am

شكراااا يا قمر ع التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلام
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة


عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   الأحد ديسمبر 13, 2009 2:51 pm

مشكووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
princessmona
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 894
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   الأحد ديسمبر 13, 2009 2:57 pm

شكرا يا عسل نوتى التوبيك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalbanat12.ahlamontada.net
 
احلى رجيم للبنات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·´¯`·.·• منتديات احلام البنات •·.·´¯`·.·• :: اقسام البنات :: منتدى الصحةوالرجيم-
انتقل الى: